www.biznes-war.ru

30 % человечества ощущают недостаток железа. Половина из этого числа имеет скрытый синдром недомогания:

  • Снижение жизненного тонуса, сопровождающееся слабостью.
  • Боли головы на постоянной основе.
  • Беспричинные головокружения.
  • Хроническая усталость, а как следствие снижение работоспособности.
  • Ухудшение моторики мозга и когнитивных функций.

Дефицит Fe происходит довольно часто, чтобы не запускать процесс, необходимо знать симптоматику, разбираться в устранении первичных признаков железодефицита.В каких процессах железо играет главную роль

  1. Состав гемоглобина – важнейшего белкового «кирпичика». Он отвечает за полное «растворение» O2, доставку в ткани, к легким.
  2. Включается во «внутреннюю» деятельность печени, селезенки, в состав костного мозга и мышцы.
  3. Повышает резистентность.
  4. Ускоряет регенеративный процесс.
  5. Регулирует гормональное производство щитовидной железы.

Почему появляется железодефицитFe не редкий элемент, он поставляется из мяса, молочными изделиями и напитками, овощным, фруктовым и зерновым богатством. Список содержащих железо продуктов широкий и доступен на любой бюджет, есть из чего выбрать.Тогда почему треть населения Земли испытывает недостаток в этом микроэлементе?Вот приблизительный перечень статей расхода:

  • Каловые массы вымывают ежедневно 1-2 мкг.
  • Отмирающий эпителий тоже отбирает железо.
  • Потеря крови. Этот пункт особенно важен для женщин детородного возраста. Каждый месяц они теряют от 5 до 25 мг ценного минерала. Когда возникает вопрос, какие витамины нужны женщинам от 20 и до 50 лет, ответ – любые, но с обязательным содержанием Fe.
  • Операбельное вмешательство, тяжелые заболевания, когда организм усиленно работает, норма увеличивается.
  • Вынашивание плода, вскармливание.
  • Повышенная физнагрузка.
  • Активный рост скелета.

Феррум расходуется без возможности самосинтеза организма, а добавляется только «избранными» продуктами.Суммируя, выводим формулу железодефицита:

  1. Дисбаланс рациона. Однообразное меню, без включения белка животных. Животный белок легче усваивается, чем растительный. Из-за привычки поедать полуфабрикаты, фаст-фуд, запивая все кока-колой или подобными газированными напитками, образуется дефицит поставок железа в организм. Их катастрофически не хватает.
  2. Потеря крови. Менструальные обильные выделения, носовые, желудочные, кишечные, геморроидальные.
  3. Гиповитаминоз, неправильное сочетание в витаминных препаратах группы В, С.
  4. Беременность, спортивная нагрузка, вскармливание без учета повышенной потребности в железе. Сначала организм истощает резерв, а затем наступает дефицит, со всей вытекающей картиной симптомов.
  5. Болезни ЖКТ. Основное всасывание Fe идет в тонком отделе кишечника. Воспаление уменьшает усвоение. Вот почему так важно бороться с гельминтозами.

Как различить по симптомамНеправильно, что анемия и дефицит Fe синонимы.  Анемия – заболевание, возникающее из-за недостаточной концентрации феррума.Симптоматика первой группы:

  • Уменьшение работоспособности.
  • Синдром хронической усталости.
  • Побледнение покрова кожи.
  • Часто болит голова.
  • Снижается усвоение информации, затормаживается процесс мышления (тугодумство).
  • Нарушение сна.
  • Учащаются ОРВИ.

Симптоматика начинает наблюдаться при пограничном значении. Необходимо начинать лечение на этой стадии, не допускать развития анемии. Особенно опасен железодефицит у детей. Анемия приводит к заболеванию печени, почек, кишечника, желудка, сердца. Если в период вынашивания маме ставят диагноз дефицита, она не обращает внимания. То ребеночек родится с маленьким весом, умственно отсталый, с отклонениями или вегетососудистой системы.Симптоматика анемии:

  • Кожа «высыхает». От обычного контакта с водой, воздухом начинает или грубеть, или покрываться трещинками, морщиниться. Вокруг рта появляются трещины, во рту стоматит. Начинают шелушиться ступни и локти.
  • Ломкость и сухость волос и роговых пластин. Внешне волосы становятся, как пакля, ногтевые пластины истончаются, расслаиваются, легко ломаются.
  • Обмороки, головокружения. Снижение гемоглобина приводит к кислородному голоданию. В глазах темнеет при каждой резкой смене положения тела, во время простых физических действий. Особенно тяжко переносится духота, застойный воздух, жара.
  • Сердцебиение учащается, возникает одышка в следствие дефицита доступа кислорода к внутренним органам.
  • Пропадает аппетит, резко уменьшается вес, так как нарушается обменный процесс, а это только помогает анемии развиваться.
  • Низкий уровень гемоглобина в формуле крови.

Как и что предпринять для восполнения организма железомВо-первых, не бросаться самостоятельно в лечение. Сначала устанавливается причина. Иначе только временное улучшение содержания железа. Второе, устранить причину, а потом лечиться:

  1. Обогатить меню продуктами, содержащими концентрацию Fe.
  2. Начать прием витаминного комплекса с повышенной концентрацией С, Фолиевой кислоты, чтобы ускорить всасывание минерала.
  3. Изменить образ жизни. Больше двигаться, чаще выходить гулять.
  4. Обратиться к врачу, он выпишет специальные железонасыщенные препараты: сорбифер, феррум лек, мальтифер, фенюльс. Проходит регулярное обследование.
Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Добавить комментарий

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.

Наши пользователи

Аватар пользователя Kots
Аватар пользователя Kreams
Аватар пользователя Marinka
Аватар пользователя Anne
Аватар пользователя Zak2009
Аватар пользователя Avgustina

Интересное

В японской кухне широко используются разные виды водорослей (комбу, вакамэ, нори) в качестве ингредиента многих блюд. Они богаты минеральными веществами, йодом, содержат большое количество клетчатки, что делает их очень полезными для здоровья. Имбирь - розовые лепестки на дощечке с суши - продукт с уникальными природными антибактериальными свойствами. Имбирь помогает усвоению пищи, человек чувствует биологический комфорт. Благодаря имбирю японская кухня является самой безопасной в мире (за исключением известной рыбы фугу). И, конечно, рыба - традиционный источник здоровья. Полиненасыщенные кис...