www.biznes-war.ru

На отдыхе можно заниматься шейпингом не только попутно, но и, что называется, целенаправленно. Практически в каждом трехзвездном отеле найдется тренажерный зал. Чтобы не запутаться в обилии программ, не потратить зря деньги и не навредить здоровью, эксперты советуют соблюдать несколько правил. Во-первых, сочетать силовую (тренажеры с отягощениями) и аэробную (бег, плавание, велоспорт) нагрузки. Аэробные нагрузки быстрее сжигают жир, силовые - ускоряют обмен веществ, и лишний вес продолжает уходить после тренировки. Тренироваться нужно не реже одного раза в два дня. Идеальное время занятий - первая половина дня, но не тотчас после сна. И никогда ни при каких обстоятельствах не тренироваться под алкогольным опьянением, это может быть опасно для здоровья. Идеальный вариант для тренировок - работа с персональными инструкторами, которые чаще всего есть в тренажерных залах при гостиницах. Попросите тренера составить вам индивидуальный комплекс упражнений, учитывая именно ваши проблемные зоны и особенности организма.

Если ходить в тренажерный зал в путешествии не хочется, можно время от времени самим выполнять на отдыхе короткий, примерно на 20 минут, комплекс простейших упражнений. Отдельный вопрос в фитнес-путешествии - еда. Как правило, это одно из главных туристических развлечений. Ешьте как можно больше свежих и разных овощей и фруктов, а также морепродукты - мидии, креветки, гребешки, кальмары, рыбу, рис, бобовые. Но помните: будь продукт хоть трижды полезен, поедание его тоннами может лишь навредить.

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Добавить комментарий

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.

Наши пользователи

Аватар пользователя Avgustina
Аватар пользователя Anne
Аватар пользователя Kots
Аватар пользователя Marinka
Аватар пользователя Kreams
Аватар пользователя Zak2009

Интересное

До России постепенно дошла «западная» мода жениться в тридцать, а заводить первого ребенка и того позже - когда женщине уже за 35. Каковы плюсы и минусы этой тенденции? «За» 1. К 30 годам больше шансов, что ваша вторая половина действительно «ваша», а не потому что, «все случилось на студенческой вечеринке» и теперь «мы вынуждены пожениться», и, как правило, позже развестись. К тому же в возрасте роды существенно омолаживают организм женщины и по сути дают ей второе гормональное дыхание. 2. Рождение ребенка в зрелом возрасте - действительно осознанный выбор, и поэтому он более ответственен по...